Collagen là một loại protein trong cơ thể có vai trò thiết yếu trong cấu trúc và chức năng của da, sụn, xương và mô liên kết. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ít collagen hơn, điều đó có nghĩa là da sẽ kém săn chắc vì mất đi tính đàn hồi.
“Collagen là protein tạo nên cấu trúc và độ đàn hồi cho da”, Tiến sĩ Priya Verma, bác sĩ đa khoa và bác sĩ thẩm mỹ tại PHI Clinic giải thích. “Thật không may, chúng ta bắt đầu mất collagen ngay từ giữa độ tuổi 20, và quá trình này diễn ra nhanh hơn khi chúng ta già đi, khiến da trông kém săn chắc và dễ chảy xệ hơn”.
Để ngăn ngừa tình trạng này, có một số điều đơn giản bạn có thể làm để tăng cường collagen cho cơ thể.
Tăng lượng hấp thụ vitamin C
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Glyn Estebanez cho biết việc chú ý đến chế độ ăn uống là “rất quan trọng” khi nói đến việc tăng cường collagen, đồng thời nói thêm rằng “thực phẩm giàu vitamin C, như trái cây họ cam quýt và ớt chuông, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen”.
Chuyên gia này cũng khuyên dùng rau lá xanh vì có chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ collagen hiện có khỏi bị hư hại.
Thêm nước dùng xương vào chế độ ăn uống của bạn
Ngoài những thực phẩm giàu vitamin C, Tiến sĩ Estebanez còn gợi ý dùng nước dùng xương, giàu collagen và axit amin, có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da.
Tránh xa đường
Cố gắng tránh xa thực phẩm có đường vì chúng sẽ phá vỡ collagen trong cơ thể.
“Đường thực sự là kẻ thù của collagen”, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cảnh báo. “Đường phá vỡ collagen thông qua quá trình glycation, vì vậy, việc giảm đồ ăn vặt có đường có thể giúp duy trì độ săn chắc của làn da”.
Tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng.
Tiến sĩ Estebanez cho biết: “Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến da, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng quan trọng đến các tế bào”, đồng thời nói thêm rằng việc giữ đủ nước cũng “rất cần thiết”.
Điều trị da
Cuối cùng, Tiến sĩ Verma lưu ý rằng cũng có những phương pháp điều trị có thể giúp tăng cường collagen, bao gồm phương pháp điều trị bằng laser không phẫu thuật Endolift.
- Collagen Banking là một thuật ngữ ngày càng phổ biến trong ngành da và thẩm mỹ. Thuật ngữ này đề cập đến việc áp dụng phương pháp chủ động, phòng ngừa lão hóa da. Phương pháp này có thể bao gồm các phương pháp điều trị da được thiết kế để kích thích sản xuất collagen như laser, vi kim và một số chất làm đầy tiêm sinh học (biostimulatory injectable fillers).
Cuối cùng, một trong những bước quan trọng nhất là phải sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Bảo vệ da khỏi tia UV gây hại của mặt trời là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ collagen và ngăn ngừa tổn thương da cũng như ung thư da.
