Với sự phát triển của internet các trào lưu mới ngày càng thịnh hành. Hiện tại, xu hướng vẽ eo vào gương, hô biến vòng hai nhỏ như con kiến đang được nhiều bạn trẻ lăng xê.
Các gymer, hot girl Việt cũng nhanh chóng bắt kịp trend mới này, khiến cư dân mạng mắt tròn mắt dẹt vì vòng eo nhỏ tới mức khó tin. Hai trong số đó là hot gymer Hà thành nổi tiếng Lê Xuân Anh và “nữ streamer giàu nhất Việt Nam” Linh Ngọc Đàm.
Linh Ngọc Đàm và Lê Xuân Anh cùng nhau khoe vóc dáng như tạc.
“Nữ thần phòng gym” có eo thon nhờ gập bụng
Lê Xuân Anh vẫn được nhiều người ưu ái gọi là “nữ thần phòng gym” nhờ ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm dù trước đó cô từng nặng tới 70kg.
Lê Xuân Anh tập luyện nhiều nhưng để hướng tới cơ thể mềm mại nữ tính không phải mẫu người cơ bắp, đô con. Chính vì vậy cô thường chọn các bài tập cardio.
Từ cô gái nặng 70kg, Lê Xuân Anh không chỉ giảm cân mà còn xây dựng body ngoạn mục.
Trên trang cá nhân cũng như YouTube riêng, Lê Xuân Anh có chia sẻ nhiều bài tập dành cho vùng bụng để giúp phái đẹp không chỉ sở hữu eo thon mà còn nổi múi.
Các bài tập của cô thường được thực hiện trong thời gian ngắn, chỉ tầm ba phút nhưng hiệu quả không nhỏ. Đặc biệt, Lê Xuân Anh thường tập cùng nhạc nên việc luyện tập không bị nhàm chán.
Lê Xuân Anh hướng dẫn các bài tập trong thời gian ngắn nhưng có hiệu quả lớn.
Một trong số bài tập được cô luyện tập là gập bụng. Đây là động tác thần thánh giúp giảm mỡ bụng, eo thon. Vùng bụng được tác động trực tiếp giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời tăng cường sự dẻo dai, tốt cho tim mạch.
Gập bụng cũng có nhiều biến thể không chỉ có động tác cơ bản như nhiều người đã biết. Lưu ý, khi gập bụng bạn nên gồng vùng bụng, không dùng lực tay để nâng người.
“Streamer triệu view” squats, plank để có eo con kiến
Linh Ngọc Đàm sinh năm 1996, mặc dù mới 24 tuổi nhưng cô đã có khối tài sản nhiều người mơ ước. Không chỉ giàu có, Linh Ngọc
Đàm còn xinh đẹp và sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ đặc biệt là vòng eo con kiến. Được biết, Linh Ngọc Đàm thường xuyên thực hiện các động tác như squats, plank, gập bụng để có thân hình săn chắc.
Linh Ngọc Đàm cũng sở hữu vòng eo khá ấn tượng.
Squats vẫn được gọi là vua của các bài tập, nhiều người cho rằng chúng chỉ tác động đến vòng ba nhưng thực tế squat còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai, hai tay khóa trước ngực, mắt nhìn thẳng.
Sau đó dần dần gập gối, hạ người, dồn trọng tâm cơ thể vào hông và gót chân. Tiếp đó, siết chặt bụng và đùi rồi nâng cơ thể lên.
Linh Ngọc Đàm cũng rất tích cực rèn luyện vóc dáng.
Còn với động tác plank, việc phải siết cơ bụng sẽ đem đến cho bạn vòng eo thon và cơ bụng săn chắc. Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm yoga để luyện tập tốt nhất.
Bạn chống hai tay xuống thảm, để tay vuông góc, lòng bàn tay đan vào nhau sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, hông, lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế này tầm nửa phút hoặc một phút rồi từ từ hạ người.
